考え方

体温が１℃上がると、免疫力が３０％改善すると言われています。昔の人は３６．８℃あった体温が、今の人は３６℃前後になっていると言われています。身体を動かす量が減ったりしたことがその主要要因だと思います。
現在は医療の進歩もあり大きくクローズアップされていませんが、自らで直す力は大きいに越したことはありません。人間病になると、高熱が出ますけれど、これも病を治す人間の持つ治癒力の一つなのであります。

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どうしたらいいか

体温の熱を生み出すもとは、人の身体の中にある筋肉なのです。筋肉によって運動をすることができて、その運動力が熱を生み出すのです。人の制御能力で体温は３６~３７℃で一定に保たれるようになっていますので、やり過ぎれば汗が出て体温を下げるようになっています。そしてしなやかな筋肉を作るのには、３０分~６０分のウォーキングや水泳などのゆったりした有酸素運動が有効なのであります。また、有酸素運動の環境に環境に恵まれない人には次善の策として、入浴があります。３９℃~４１℃の風呂に毎日１０分~１５分ゆったりつかるようにすると、体温を高める効果があります。

毎日　３０~６０分　ウォーキングか水泳を行いましょう。
毎日　１０~１５分　ゆったり風呂の湯船につかるようにしましょう。
たまに、体温を測ってみましょう。３６．５℃あれば健康温度といっていいでしょう。